Una cosa che ti deve essere chiara è che non esiste una quantità “normale” di desiderio sessuale valida per tutte le persone: il desiderio è estremamente variabile, sia tra individui diversi sia nella stessa persona nel corso della vita.
Il calo del desiderio diventa un problema non quando si discosta da uno standard immaginario, ma quando genera un disagio reale per la persona che lo vive.
Per questo non dovrebbe mai essere valutato soltanto in termini di frequenza — quante volte a settimana, quante volte al mese — perché il numero da solo non dice nulla sul benessere sessuale di una persona o di una coppia.
Il falso mito che incontro più spesso è quello del desiderio come qualcosa di costante, sempre uguale a se stesso, che se cala significa che “qualcosa non va”: in realtà il desiderio è dinamico per natura, e i suoi cambiamenti fanno parte della normale esperienza sessuale nel corso della vita.
Il desiderio sessuale può cambiare nel tempo?
Il desiderio cambia in modo naturale nel corso della vita: gravidanza, allattamento, menopausa, invecchiamento, ma anche periodi di forte cambiamento personale o professionale possono modificarlo profondamente.
Stress e stanchezza incidono molto più di quanto si pensi: il desiderio richiede uno spazio mentale ed emotivo che, quando è saturo di preoccupazioni o affaticamento, semplicemente si riduce.
Anche relazioni di lunga data, la routine quotidiana, la genitorialità o cambiamenti fisici legati a specifiche fasi della vita possono portare a variazioni del desiderio che non richiedono necessariamente un intervento, ma piuttosto una lettura consapevole di ciò che sta accadendo.
Cosa può influenzare il calo del desiderio?
Il desiderio sessuale è influenzato da moltissimi fattori, spesso intrecciati tra loro.
Lo stato di salute generale gioca un ruolo importante, così come alcuni farmaci — per esempio antidepressivi o farmaci per la pressione — che possono avere un impatto sulla libido. Anche i contraccettivi ormonali possono, in alcune persone, influire sul desiderio.
Anche l’assetto ormonale può incidere, in particolare in fasi come il post parto o la menopausa.
Quando presente, il dolore durante i rapporti o in altre situazioni, può ridurre il desiderio come meccanismo di protezione.
La qualità della relazione, la comunicazione con le persone coinvolte e il livello di intimità emotiva sono altri fattori importanti, così come il rapporto che la persona ha con il proprio corpo: senso di sicurezza, autostima corporea e percezione della propria attrattività possono influenzare molto la sfera del desiderio.
Infine, lo stress e il carico mentale — lavoro, gestione familiare, pensieri ricorrenti — occupano uno spazio che spesso sottrae energia proprio alla dimensione sessuale.
Quando il calo del desiderio diventa un problema?
Il criterio principale è il disagio percepito dalla persona stessa: se il calo del desiderio non genera sofferenza, non è automaticamente un problema da risolvere.
Una situazione frequente è quella in cui la persona si sente bene con il proprio livello di desiderio, ma chi le sta accanto lo considera “troppo basso”: in questo caso il tema da affrontare non è tanto “correggere” il desiderio di una persona, quanto comprendere insieme la discrepanza e le aspettative reciproche.
È fondamentale evitare di patologizzare le differenze individuali: desideri diversi non significano automaticamente una relazione disfunzionale, né una persona “che ha un problema”.
Calo del desiderio nella coppia: la discrepanza di desiderio
Si parla di discrepanza di desiderio quando le persone all’interno di una relazione hanno livelli di desiderio sessuale diversi tra loro, una condizione molto comune nelle relazioni di lunga durata.
Non è necessariamente un problema in sé: può diventare fonte di sofferenza quando non viene riconosciuta, comunicata o gestita con consapevolezza.
Può creare dinamiche di frustrazione, senso di rifiuto, sensi di colpa o pressione, che a loro volta possono ulteriormente ridurre il desiderio della persona che si sente “sotto esame”.
Parlarne senza cercare un colpevole significa spostare l’attenzione da chi ha “il problema” a come le persone coinvolte possono costruire insieme un’intimità che tenga conto dei bisogni di tuttə, senza che qualcunə debba adeguarsi forzatamente ai ritmi altrui.
Calo del desiderio: come può aiutare una consulenza sessuale?
In una Consulenza sessuale: cos’è e quando può essere utile? si esplorano insieme la storia personale e relazionale della persona, i fattori fisici, emotivi e relazionali che possono incidere sul desiderio e le convinzioni — spesso implicite — su cosa “dovrebbe” essere la sessualità.
Gli strumenti che propongo variano in base alla situazione: possono includere lavoro sulla comunicazione, esercizi di consapevolezza corporea, ristrutturazione di credenze poco funzionali sul desiderio e sulla sessualità e strategie pratiche per ricostruire intimità ed erotismo nella quotidianità.
Le aspettative e le convinzioni sulla sessualità contano moltissimo: molte persone soffrono non tanto per il proprio livello di desiderio, quanto per il confronto con un’idea irrealistica di come dovrebbe essere.
Quando la discrepanza riguarda una relazione, lavoro spesso anche insieme alle persone coinvolte, per affrontare il tema come una questione condivisa piuttosto che come un problema individuale da correggere.
Quando può servire un’altra figura professionale?
Un approfondimento medico è indicato quando il calo del desiderio è associato a cambiamenti ormonali significativi, all’assunzione di farmaci o a condizioni di salute che meritano una valutazione specialistica, per esempio ginecologica, andrologica o endocrinologica.
Un supporto psicologico può essere utile quando il calo del desiderio si accompagna a sintomi più ampi, come ansia, umore basso o vissuti legati a esperienze passate che vanno oltre l’ambito strettamente sessuale.
Un percorso fisioterapico, infine, può essere indicato quando il calo del desiderio è collegato a dolore durante i rapporti, tensioni del pavimento pelvico o altre problematiche fisiche che richiedono un lavoro specifico sul corpo.
In questi casi, integrare la riabilitazione del pavimento pelvico con la consulenza sessuale permette di affrontare insieme la componente fisica ed emotiva del calo del desiderio, senza doverle separare artificialmente.